Не спешите писать человека, который проводит много времени в играх, как зависимого. Порой, за глубоким погружением в виртуальные миры стоит не пагубная тяга, а просто увлечение. Но важно понимать, как оно может трансформироваться. Врач-психиатр Андрей Иванов, доктор медицинских наук, выделяет ряд сигналов, которые должны насторожить: более 4 часов в день в онлайн-играх, игнорирование друзей и семьи, беспокойство и стресс, если человек не может играть, финансовые проблемы из-за затрат на игры.
Постоянное желание играть отнимает слишком много времени, отключает от реальной жизни и приводит к неудовлетворённости, а в некоторых случаях – и к физическим проблемам. Клинический психолог Елена Петрова отмечает, что негативное влияние онлайн-гейминга может проявляться и в повышенном раздражении, агрессии или тревожности. Важно уметь вовремя распознать у себя или близких такие признаки: неспособность отказаться от онлайн-игр, ощущение дискомфорта или беспокойства, когда доступ к играм ограничен, а также попытки скрыть время, проведённое в виртуальном мире.
Что делать, если проблема затронула вас лично или вашего близкого? Первым делом обратитесь к специалисту – врачу или психологу, чтобы разобраться в причинах и получить квалифицированную помощь. Зачастую люди, страдающие от подобных проблем, нуждаются не только в изменении образа жизни, но и в дополнительной поддержке, помощи и психотерапевтических сеансах. Важно смена контекста: новые увлечения, прогулки на природе, общение с живыми людьми, активный спорт – всё это поможет «извлечь» себя из игры и вновь ощутить вкус жизни вне виртуального мира.
Что провоцирует увлечение виртуальными мирами?
Чтобы понять, что подталкивает к чрезмерному увлечению онлайн-играми, стоит взглянуть на психологические и социальные факторы. Ключевой момент – это ощущение контроля, которого не хватает в обычной жизни. Виртуальные миры предлагают возможность управлять героем, ресурсами, строем. Эффективность стратегий, мастерство в бою – всё это может удовлетворить потребность в компетентности, которая не всегда реализуется в реальном мире.
Повышенный уровень адреналина от ведения игрового процесса или достижения целей также играет роль. Боевые действия, гонки, тактические стратегии вызывают чувство эйфории, которое становится своеобразной наркотической зависимостью от ощущений. Это зачастую сильнее, чем в реальных ситуациях, а результат – гораздо быстрей. Азартные игры ещё сильнее усиливают этот эффект.
Социальный аспект также нельзя игнорировать. Виртуальные сообщества могут предлагать чувство принадлежности и принятия, которого не хватает в реальной жизни. Взаимодействие с другими игроками, создание команд, прохождение квестов, совместная борьба за достижения – всё это становится средством компенсации социальных проблем. Виртуальное общение может легко заменить реальное.
Скука и отсутствие интересов – не менее важный фактор. Для некоторых людей онлайн-мир становится единственной возможностью разнообразить свою жизнь. Неинтересная работа, рутина, отсутствие увлечений, нерешённые проблемы вызывают желание уйти в виртуальный мир, где время летит незаметно.
Простые механизмы геймификации, применяемые во многих играх, играют ключевую роль. Система уровней, бонусов, обмена виртуальными предметами, достижения целей – всё это создаёт ощущение прогресса, стимулирует выработку дофамина и подкрепляет увлечение. Важно осознать, что это специально разработанные механизмы, которые работают на человеческой психологии, как крючки для рыбы.
Доступность также важна. Всегда под рукой, возможность войти в игру в любое время сильно привлекает, особенно людей, которые не могут получить удовлетворение от своих повседневных дел, нехватки личной вовлечённости в реальную жизнь.
Как патологическое увлечение играми отражается на жизни?
Увлечение компьютерными играми может перерасти в проблему, серьёзно затрагивая все сферы жизни. Резкое снижение продуктивности на работе или учёбе – один из первых тревожных звонков. Заброшенные дела, невыполненные обязательства – частый спутник этой проблемы. Учёба страдает, ведь время, которое должно быть потрачено на выполнение заданий, уходит на виртуальный мир.
Проблемы в личных отношениях – ещё одна распространённая особенность. Ощутимо сокращается время, которое уделяется близким людям. Это может привести к отчуждению, конфликтам и даже разрыву отношений. Игнорирование семейных обязанностей, отсутствие интереса к социальным контактам — типичные проявления.
Физическое здоровье тоже сильно страдает. Недостаток физической активности, неправильное питание, нарушения сна – частые спутники компьютерного увлечения. Проблемы со зрением, болевые синдромы, проблемы в эндокринной системе – возможны долгосрочные последствия. Причины таких проблем – это не только малый расход энергии, но и малоподвижный образ жизни.
Финансовые проблемы также являются неотъемлемой частью жизни человека, увлечённого виртуальным миром. Расходы на игры могут стремительно расти. Это нередко приводит к перерасходам бюджета, накоплению долгов. Потеря работы или ухудшение качества работы – это лишь малая часть финансовых последствий.
Психологический дискомфорт. Изнурительные игровые сессии могут сопровождаться раздражительностью, агрессией и проблемами со сном. Ощущение пустоты и безнадежности – возможное дополнение к другим болезненным симптомам. Проблемы с самооценкой – тяжёлый след, который может надолго отпечататься в жизни.
Важно! Если вы или близкий вам человек ощущаете, что увлечение играми переходит в серьёзную проблему, обратитесь к специалистам. Психолог или психиатр помогут разобраться в ситуации и предложат соответствующую помощь. Профессиональная поддержка – это первый шаг к преодолению этой проблемы и возвращению к полноценной жизни.
Что предпринять, если есть подозрение на увлечение играми?
Обратите внимание на характер и частоту игры. Если у вас сложилось впечатление, что увлечение виртуальным миром занимает всё больше и больше времени, вы уделяете игре не меньше 2-3 часов в день, откладываете дела, пропускаете работу или учебу – это тревожный сигнал. Проверьте своё расписание: как часто вы отвлекаетесь на игры во время других дел?
Проанализируйте своё поведение. Изменились ли привычки, образ жизни? Снизился интерес к социальным контактам, хобби, делам, которые раньше доставляли удовольствие? Проследите ухудшение самочувствия: бессонница, раздражительность, проблемы с аппетитом, утомляемость, проблемы с концентрацией.
Обратите внимание на зависимость от вознаграждений в игре. Если вы получаете удовлетворение только от побед и виртуальных наград, это проявляется в повышенной тревожности, связанной с проигрышем, невыполнением заданий, или недополучением вознаграждения?
Обсудите с близкими. Не стесняйтесь поговорить с родными, друзьями, коллегами. Честно поделитесь своими сомнениями и попросите их о помощи в оценке вашего поведения. Не пытайтесь скрыть проблему. Возможно, они заметят изменения, которые вам непонятны.
Обратитесь к специалисту. Если вы испытываете трудности с самостоятельной оценкой своего поведения, или с ограничением времени, посвящаемого играм, немедленно обратитесь к психологу или психиатру. Консультация специалиста может помочь вам понять причины своего поведения и разработать эффективные стратегии преодоления проблемы. Профессиональная помощь поможет найти способы сбалансировать увлечение играми с остальными сферами жизни. Психотерапевт поможет определить, есть ли проблема на самом деле, и какие инструменты могут вам помочь.
